سفرنامه‌ی تصویری نوروز سال 1395

:: سفرنامه‌ی تصویری نوروز سال 1395

سفرنامه‌ی تصویری بازدید از شهر‌های اصفهان، ابرکوه، یزد، نایین و روستای مالواجرد

مدت برنامه: 5 روز

مسافت طی شده : رفت و برگشت 1625 کیلومتر

 

 

اصفهان ـ مسجد علیقلی آقا

 

اصفهان ـ حمام علیقلی آقا

 

اصفهان ـ بازارچه علیقلی آقا

 

روستای مالواجرد ـ خانه‌ای قدیمی

 

روستای مالواجرد ـ دالانی قدیمی

 

شهر ابرکوه ـ آب انبار خشتی

 

شهر ابرکوه ـ آب انبار خشتی

 

شهر ابرکوه ـ سرو 4500 ساله

 

شهر ابرکوه ـ موزه‌ی مردم شناسی

 

شهر ابرکوه ـ موزه‌ی مردم شناسی

 

شهر ابرکوه ـ موزه‌ی مردم شناسی

 

شهر ابرکوه ـ خانه‌ی آقازاده ـ تصویر پشت 2 هزار تومانی

 

شهر ابرکوه ـ خانه‌ی آقازاده

 

شهر ابرکوه ـ گل‌دسته‌های مسجد قدیمی

 

یزد ـ میدان امیر چخماق

 

یزد ـ حمام خان

 

یزد ـ مسجد آخوند ملا اسماعیل

 

یزد ـ میدان امیر چخماق

 

یزد ـ آب انبار شش بادگیری

 

یزد ـ بادگیر آب انبار شش بادگیری

 

 

یزد ـ زندان سکندر ، کارگاه صنایع دستی

 

نایین ـ مسجد مصلی

 

نایین ـ مسجد جامع ـ شبستان زیرزمینی

 

نایین ـ مسجد جامع ـ منبر و محراب

 

نایین ـ گل‌دسته‌ی مسجد جامع

 

نایین ـ کارگاه گلیم بافی

 

نایین ـ کارگاه‌های عبا بافی

 

نائین ـ آسیاب آبی ریگاره

نایین ـ قنات آسیاب آبی ریگاه

معرفت کردکار دیدن این عالم است، خوب جهان را ببین! هرچه ببینی کم است.

 پایان

منبع : ایستادن چون کوه ...سفرنامه‌ی تصویری نوروز سال 1395
برچسب ها : ابرکوه ,نایین ,مسجد ,انبار ,موزه‌ی ,مردم ,مسجد جامع ,موزه‌ی مردم ,مردم شناسی ,روستای مالواجرد ,امیر چخماق

محاسبه‌ی شیب مسیر با استفاده از نقشه‌های توپوگرافی

:: محاسبه‌ی شیب مسیر با استفاده از نقشه‌های توپوگرافی

محاسبه‌ی شیب مسیر با استفاده از نقشه‌های توپوگرافی

در یک برنامه‌ی کوه‌نوردی گاهی لازم است برای تعیین یک مسیر مناسب از روی نقشه و پیمایش آن، شیب کلی آن مسیر محاسبه شود.

 برای این کار می‌توان از روش زیر استفاده کرد:

 1.      فاصله‌ی افقی دو نقطه‌ی ابتدایی و انتهایی مسیر را با خط کش اندازه بگیرید و آن را D بنامید.

 این فاصله را به متر و سپس بر اساس مقیاس نقشه به عدد واقعی تبدیل کنید.

 مثلاً اگر فاصله‌ی دو نقطه برابر با 15 میلی‌متر باشد، معادل 0.015 متر خواهد بود و در صورتی که مقیاس نقشه‌ی ما

25000 / 1 باشد، باید آن را در 25000 ضرب کنیم. در این صورت عدد حاصل برابر خواهد بود با:

 D = 0.015 * 25000 = 375 m

 این یعنی 15 میلی‌متر بر روی نقشه معادل 375 متر در دنیای واقعی است.

 2.      اختلاف ارتفاع دونقطه‌ی ابتدا و انتهای مسیر را اندازه بگیرید و آن را H بنامید.

        ارتفاع هر نقطه بر روی نقشه‌ی توپوگرافیک با کمک منحنی‌های تراز امکان‌پذیر است.

        دقت کنید که این مقدار نیز برای هماهنگی با بند 1 باید به متر باشد.

 3.      H را بر D تقسیم کنید و عدد حاصل را از جدول تانژانت‌ها بیابید.

        زاویه‌ی متناظر به این عدد، زاویه‌ی شیب مسیر است.

 به بیان دیگر می‌توانید از فرمول زیر استفاده کنید:

 α=tan-1(H/D)

 در این فرمول داریم:

 α  : شیب مسیر یا زاویه‌ی مسیر بر حسب درجه

 tan-1 : تابع معکوس تانژانت

 H : اختلاف ارتفاع دو نقطه بر روی نقشه بر حسب متر

 D : فاصله‌ی افقی دو نقطه بر روی نقشه بر حسب متر

 

مثال اول : شیب مسیر AB مشخص شده در نقشه‌ی زیر که مقیاس آن 25000 / 1 چقدر است؟

 

 H : برای به دست آوردن اختلاف ارتفاع دو نقطه‌ی A و B به منحنی‌های تراز توجه می‌کنیم.

مشخص است که نقطه‌ی A روی منحنی تراز 2600 متری و نقطه‌ی B‌ روی منحنی تراز 2700 متری قرار دارد. 

پس اختلاف ارتفاع این دو نقطه یعنی عدد H  بر حسب متر برابر است با 100

 D : فاصله ی دو نقطه‌ی A و B بر روی نقشه برابر است با 16 میلی‌متر.

برای تبدیل این عدد به متر آن را به 1000 تقسیم می‌کنیم که حاصل می‌شود 0.016 متر.

این عدد فاصله‌ی دو نقطه بر روی نقشه را نشان می‌دهد.

برای به دست آوردن این فاصله در دنیای حقیقی باید آن را در مقیاس نقشه ضرب کنیم. پس داریم:

 D= 0.016 * 25000 = 400 m

 بر اساس فرمول داریم:

 α=tan-1(H/D)

 با قرار دادن مقادیر D و H در فرمول بالا داریم:

 α=tan-1(100/400) = tan-1(0.25) = 14 درجه

 

مثال دوم : شیب مسیر CB مشخص شده در نقشه‌ی زیر که مقیاس آن 25000 / 1 چقدر است؟

 

 H : برای به دست آوردن اختلاف ارتفاع دو نقطه‌ی C و B به منحنی‌های تراز توجه می‌کنیم.

مشخص است که نقطه‌ی C روی منحنی تراز 2600 متری و نقطه‌ی B‌ روی منحنی تراز 2700 متری قرار دارد.

پس اختلاف ارتفاع این دو نقطه یعنی عدد H  بر حسب متر برابر است با 100

 D : فاصله ی دو نقطه‌ی C و B بر روی نقشه برابر است با 8 میلی‌متر.

برای تبدیل این عدد به متر آن را به 1000 تقسیم می‌کنیم که حاصل می‌شود 0.008 متر.

این عدد فاصله‌ی دو نقطه بر روی نقشه را نشان می‌دهد.

برای به دست آوردن این فاصله در دنیای حقیقی باید آن را در مقیاس نقشه ضرب کنیم. پس داریم:

 D = 0.008 * 2500 = 200 m

 بر اساس فرمول داریم:

 α=tan-1(H/D)

 با قرار دادن مقادیر D و H در فرمول بالا داریم:

 α=tan-1(100/200) = tan-1(0.5) = 26.5 درجه

 برای به دست آورین تانژانت معکوس یک عدد می‌توان به جدول تانژانت‌ها مراجعه کرد و اگر این جدول در اختیار نبود، می‌توان از ماشین‌حساب‌هایی که این تابع را دارند استفاده کرد. اغلب ماشین‌حساب‌های تلفن همراه این تابع را ندارند ولی می‌توان برنامه‌ی ماشین‌حساب علمی را از اینترنت دریافت و بر روی گوشی تلفن همراه نصب کرد.

 

مقایسه شیب به دست آمده در مثال اول و دوم تأیید این مطلب است که در نقشه‌های توپوگرافیک هر جا که منحنی‌های تراز به هم نزدیک‌تر و فشرده‌تر باشند، شیب در آن قسمت بیش‌تر است.

 

منبع : ایستادن چون کوه ...محاسبه‌ی شیب مسیر با استفاده از نقشه‌های توپوگرافی
برچسب ها : نقشه ,مسیر ,نقطه‌ی ,تراز ,نقطه ,ارتفاع ,اختلاف ارتفاع ,منحنی تراز ,منحنی‌های تراز ,مقیاس نقشه ,فرمول داریم ,اساس فرمول داریم ,1000 تقسیم می‌کنیم

چگونه موقعیت خود را در کوهستان به گروه پشتیبان اطلاع دهیم؟

:: چگونه موقعیت خود را در کوهستان به گروه پشتیبان اطلاع دهیم؟

چگونه موقعیت خود را در کوهستان به گروه پشتیبان اطلاع دهیم؟

یکی از نکات ایمنی که می‌توان در کوهستان آن را رعایت کرد اطلاع دادن موقعیت خودمان به فرد یا گروه پشتیبان است. این کار را می‌توان به صورت دوره‌ای در زمان‌های مختلف انجام داد. اگر در کوهستان گم شدیم و یا توان حرکت نداشته باشیم این مسئله خیلی حیاتی می‌شود.

اما چگونه می‌توان این کار را با دقت بالا انجام داد؟

یک راه‌، استفاده از تلفن همراه هوشمند مجهز به سامانه‌ی موقعیت یاب جهانی یا همان جی پی اس است.

پیشنهاد من استفاده از برنامه‌ی Compass 1.4.0 Gabriel Nativo است.

این برنامه، یک قطب‌نما است که جهت‌های جغرافیایی را مشخص می‌کند. ولی قابلیت ویژه‌ی این برنامه، نمایش مختصات جغرافیایی (طول و عرض جغرافیایی) محل کنونی شما و امکان ارسال آن به دیگران است.

بعد از دانلود و نصب برنامه، هر بار که آن را اجرا کنید، در ابتدا از شما خواسته می‌شود بر اساس راهنمای تصویری ظاهر شده، گوشی خود را کالیبره کنید تا قطب‌نما عملکرد به‌تری داشته باشد.

 بعد از اجرای این برنامه، صحفه‌ی قطب‌نما، مانند شکل بالا ظاهر می‌شود. در این صفحه، ضمن دیدن جهت‌های اصلی و فرعی، امکان دیدن مختصات جغرافیایی محل خود را خواهید داشت. توجه داشته باشید که GPS گوشی شما باید فعال باشد. GPS گوشی را می‌توانید از بخش تنظیمات فعال کنید. در ضمن به‌تر است برای ارتباط به‌تر با ماهواره‌ها در فضای باز قرار داشته باشید.

وقتی که ارتباط تلفن شما با ماهواره برقرار شد، مختصات جفرافیایی محل شما در ذیل دایره‌ی قطب‌نما نمایش داده می‌شود. روی آن ضربه بزنید و گزینه‌ی  Share Coordinate را انتخاب کنید. در مرحله‌ی بعد می‌توانید گزینه‌های ارسال مختصات با پیامک، رایانامه و ... انتخاب کنید و موقعیت خود را به دیگران اطلاع دهید.

روشن است که برای ارسال پیامک، باید ارتباط شبکه مخابراتی تلفن همراه شما برقرار باشد.

اگر به جای انتخاب گزینه‌ی Share Coordinate گزینه‌ی View Coordinate را انتخاب کنید، می‌توانید با استفاده از برنامه‌های نقشه که از قبل بر روی گوشی خود نصب کرده‌اید، مانند Maps ، Sygic ، Google Earth و ... موقعیت خود را بر روی نقشه ببینید. karabin.blogfa.com

این برنامه را می‌توانید از طریق اینترنت دریافت و بر روی گوشی نصب کنید.

اندازه‌ی فایل نصب این برنامه  9.22 MB است.

معرفی برنامه‌های بیشتر در اینجا

منبع : ایستادن چون کوه ...چگونه موقعیت خود را در کوهستان به گروه پشتیبان اطلاع دهیم؟
برچسب ها : موقعیت ,گوشی ,می‌توانید ,جغرافیایی ,مختصات ,می‌شود ,گروه پشتیبان ,داشته باشید ,انتخاب کنید ,مختصات جغرافیایی ,اطلاع دهیم؟ ,پشتیبان اطلاع دهیم

چگونه به بالگرد نزدیک می‌شوید؟

:: چگونه به بالگرد نزدیک می‌شوید؟

در دوره‌ی آموزشی مبانی جستجو در کوهستان مطالب زیاد و متنوعی مطرح می‌شود. یکی از این مباحث، نحوه‌ی رفتار با بالگردی است که برای نجات شما آمده است.

کمک به تعیین محلی برای نشستن بالگرد، ایجاد ارتباط با خلبان از طریق علامت دادن با دست، ایجاد دود برای راهنمایی خلبان و ...

به خاطر دارم استاد محترم (جناب آقای یگانه) در این مبحث اشاره‌ای داشت به این که در محیط کوهستان به دلیل وجود شیب، هنگام نزدیک شدن به بالگرد باید مراقب بود تا با ملخ افقی بالگرد برخورد نکنید، برای این منظور لازم است کوله‌پشتی خود را از روی دوش برداشته و در بغل بگیرید و به حالت خمیده به بالگرد نزدیک شوید. در هنگام نزدیک شدن نیز باید از زاویه‌ای نزدیک شوید که خلبان شما را ببیند.

این مطلب آن قدر به نظرم بدیهی آمد که حتی آن را یادداشت نکردم. ولی ...

ولی متأسفانه رعایت نکردن همین مسئله باعث کشته شدن یک نفر شد!

به گزارش آتي نيوز به نقل از البرز مهندس محمد اميری درپي کسب اطلاع از بروز مشکل برای يک گروه کوهنوردی متعلق به سازمان صدا وسيما با بالگرد به منطقه کوهستاني دنا اعزام که درحين انجام عمليات امداد و نجات جان خود را ازدست ميدهد.
اين گزارش حاکيست عصر روز جمعه به ستاد بحران استان اطلاع داده ميشود گروهي از کوهنوردان صدا و سيما که قصد حضور در ارتفاعات دنا را داشتند در دامنه اين کوهستان بامشکل روبرو شده و يک قلاده خرس به آنها حمله کرده است.
پس از دريافت اين گزارش و کسب اطلاع از وضعيت جسمي اعضاي گروه بلافاصله يک تيم بهمراه مديرکل ستاد بحران ياسوج توسط يک فروند بالگرد به منطقه اعزام ميشوند.
گروه مذکور پس از رسيدن به منطقه و فراهم کردن شرايط انتقال يکي از مصدومان حادثه هنگام بازگشت به بالگرد سرپرست خود را ازدست ميدهد.
مرحوم اميري مديرکل ستاد بحران استانداري کهگيلويه و بوير احمد هنگام انتقال برانکارد مجروحين به بالگرد، بر اثر برخورد ملخهای بالگرد با سرش جان خود را از دست مي دهد...

فیلم حادثه را در اینجا ببینید.

منبع : ایستادن چون کوه ...چگونه به بالگرد نزدیک می‌شوید؟
برچسب ها : بالگرد ,هنگام ,منطقه ,ستاد ,بحران ,گروه ,ستاد بحران ,مديرکل ستاد ,ازدست ميدهد ,نزدیک شوید ,بالگرد نزدیک

گزارش برنامه بازدید از آبشار برگ جهان

:: گزارش برنامه بازدید از آبشار برگ جهان

گزارش برنامه بازدید از آبشار برگ جهان

آبشار برگ جهان در روستای برگ جهان در منطقه‌ی لواسانات از توابع استان تهران قرار دارد. فاصله‌ی این روستا از شهر تهران حدود 40 کیلومتر است. برای دسترسی به این روستا از دو مسیر می‌توان استفاده کرد. مسیر اول بزرگ‌راه شهيد بابایی، جاده‌ی لشکرک، لواسان بزرگ، روستای افجه و روستای برگ جهان است. مسیر دوم بزرگ راه شهید بابایی، جاده‌ی جاجرود، سد لتیان و روستای برگ جهان است. گروه ما مسیر اول را برای رفت و مسیر دوم را برای برگشت در نظر گرفت.

جمعه 27 فروردین ماه سال 95 ساعت 7:10 از تهران حرکت کردیم. هوا در این روز بارانی است. در طول مسیر به شدت باران اضافه می‌شود. با توجه به هشدارهای سازمان هواشناسی در خصوص آب‌گرفتگی معابر و طغیان رودخانه‌ها، کمی در اجرای برنامه مردد می‌شویم و به جایگزین برنامه فکر می‌کنیم. ولی پس از مشورت با دوستان و فروکش کردن شدت بارندگی تصمیم می‌گیریم برنامه‌‌ی اصلی را اجرای کنیم. ساعت 8:30 به روستای برگ جهان رسیدیم. مسیر شمال روستا را در راستای خلاف جریان رودخانه در پیش می‌گیریم و با کمی پرس و جو، مسیر آبشار را پیدا می‌کنیم.

در مسیر حرکت مجبوریم که دو بار از عرض رودخانه عبور کنیم ولی به علت بارندگی انجام شده، شدت جریان آب رودخانه کمی زیاد است و عبور از آن را مشکل می‌کند. از روی کنده‌ی درختی که به عنوان پل استفاده شده و بسیار لغزنده است، عبور می‌کنیم و خود را به آبشار نزدیک می‌کنیم. در محلی دیگر از روی سنگ بزرگی در وسط رودخانه استفاه می‌کنیم و مجدداُ از روی رودخانه گذر می‌کنیم. صدای خروشان آبشار به گوش می‌رسد و بعد از حدود 1.5 ساعت پیاده روی و کوه‌پیمایی به آبشار زیبای برگ جهان می‌رسیم. بعد از عکاسی و کمی استراحت مسیر طی شده را باز می‌گردیم. و خدا را شکر می‌کنیم که امکان دیدن گوشه‌ای دیگر از این جهان زیبا را به ما ارزانی داشت.

شرکت کنندگان در این برنامه:

  1. غلام‌حسین بیاتی
  2. واحد ولی‌زاده
  3. مجتبی نوروز
  4. احمد رحمتی
  5. محمد نیکبخت (سرپرست)

تصاویر برنامه:

شکوفه‌های بهاری

صبحانه

درختان زیبا

گل‌های سرمه‌ای

عبور اول از رودخانه

در مسیر آبشار

در مسیر رودخانه

از راست : بیاتی ـ ولی زاده ـ نوروز ـ نیکبخت ـ رحمتی

عبور دوم از رودخانه

آبشار برگ جهان

ساخت پل

 

پایان

منبع : ایستادن چون کوه ...گزارش برنامه بازدید از آبشار برگ جهان
برچسب ها : مسیر ,جهان ,آبشار ,رودخانه ,می‌کنیم ,برنامه ,مسیر آبشار ,بابایی، جاده‌ی ,برنامه بازدید ,گزارش برنامه ,گزارش برنامه بازدید

روشن کردن آتش با باطری قلمی و کاغذ آدامس

:: روشن کردن آتش با باطری قلمی و کاغذ آدامس

شاید در یک برنامه‌ی کوه‌نودری، روشن کردن آتش به یک مسئله‌ی حیاتی تبدیل شود. اما اگر فراموش کرده باشید که کبریت یا فندک به همراه خود ببرید، آنگاه چگونه آتش درست خواهید کرد؟ 

روش‌های زیادی برای روشن کردن آتش بدون کبریت وجود دارد که یک راه جالب آن، از این قرار است:

برای روشن کردن آتش با باطری قلمی و کاغذ آلومینومی آدامس به این روش عمل کنید:

کاغذ آدامس (که رسانای برق نیز است) را به عرض یک سانتیمتر برش دهید. وسط آن تا حد چند میلیمتر نازک کنید.
دو سر کاغذ را به دو سر باطری به صورت اتصال کوتاه وصل کنید.

به زودی مشاهده خواهید کرد که کاغذ آتش خواهد گرفت.

فیلم زیر مراحل انجام کار را نمایش می‌دهد:

فیلم

از همین دست بخوانید :

  • روشن کردن آتش با بادکنک !
  • روشن کردن آتش با یخ !
  • روشن کردن آتش با بطری آب !

 

منبع : ایستادن چون کوه ...روشن کردن آتش با باطری قلمی و کاغذ آدامس
برچسب ها : روشن ,کاغذ ,آدامس ,باطری ,کاغذ آدامس ,باطری قلمی ,برای روشن

کارگاه‌های جمع‌شونده و بدون اثر مخرب

:: کارگاه‌های جمع‌شونده و بدون اثر مخرب

کارگاه‌های جمع‌شونده و بدون اثر مخرب

وقتی قیافه‌ی یک دستگاه دِلر را می‌بینم تنم شروع به لرزیدن می‌کند! چرا باید برای لذت خودمان تن طبیعت را سوراخ کنیم؟

خوشبختانه بشر تا کنون برای هر مسئله‌ی به ظاهر غیرممکنی، راه حل‌های خوبی یافته است.

مصطفی رحماندوست شاعر معروف کودکان در خصوص خلاقیت می‌گوید: "همیشه در مقابل هر پدیده‌ی معمولی یا جالبی این سؤال را از خود بپرسید : دیگه چی؟"

این یعنی خلاقیت. یعنی فکر کردن به راه حل‌های دیگر.

من مطمئن هستم در آینده‌ای نه چندان دور فناوری این مشکل را حل خواهد کرد. ساخت و تولید وسیله‌ای که روی سنگ صاف و شیشه‌ای بدون کم‌ترین اثر، کارگاهی را برپا می‌کند خیلی تخیلی نیست.

آیا برای برپایی یک کارگاه، اولین راه، سوراخ کردن و استفاده از پیچ و صفحه است؟

یکی از به‌ترین و زیباترین راه‌حل‌ها، استفاده از کارگاه‌های جمع‌شونده است. در این نوع از کارگاه‌ها، وقتی آخرین نفر فرود می‌رود، طناب و کارگاه را از فاصله‌ی دور جمع می‌کند و کوچک‌ترین اثری در طبیعت باقی نمی‌گذارد.

تسمه‌های کارگاهی که دور تنه‌ی یک درخت یا منقار سنگی حلقه می‌شود، کیسه‌های آب و ... نمونه‌هایی از این نوع کارگاه‌ها است که در دره‌نوردی استفاده می‌شوند.

حتماً‌ این سؤال برای شما پیش می‌آید که اگر به دره‌ای ناشناخته وارد شدیم و به آبشاری رسیدیم که هیچ عارضه‌ای برای برپایی کارگاه نداشت، چه باید کرد؟

جواب این سؤال را به ذهن خلاق خودتان واگذار می‌کنم.

 

منبع تصاویر:

http://www.summitpost.org/rappel-anchors-a-few-thoughts/846367

منبع : ایستادن چون کوه ...کارگاه‌های جمع‌شونده و بدون اثر مخرب
برچسب ها : استفاده ,سؤال ,می‌کند ,جمع‌شونده ,کارگاه‌های ,کارگاه‌های جمع‌شونده ,برای برپایی

نظام درجه بندی مرسوم سنگ‌نوردی در ایران

:: نظام درجه بندی مرسوم سنگ‌نوردی در ایران
 

نظام درجه بندی مرسوم سنگ‌نوردی در ایران

نظام درجه بندی مرسوم سنگ‌نوردی در ایران نظام یوسه‌ میتی (Yosemit) می‌باشد. این نظام دارای شش کلاس می‌باشد :

کلاس 1 : راه‌پیمایی ساده

کلاس 2 : دامنه‌پیمایی، صعود ساده از معابر سنگی

کلاس 3 : کوه پیمایی، صعود با استفاده از طناب حمایت برای مبتدی‌ها

کلاس 4 : کوه‌نوردی جدی، ممکن است در بعضی جاها نیاز به حمایت میانی باشد. صعود با استفاده از حمایت و ایجاد کارگاه‌های حمایت برای تضمین در هنگام صعود نیاز به ایجاد حمایت میانی گاهی احساس می‌شود.

کلاس 5 : درجه 5، صعود جدی است و با حمایت انجام می‌شود. کاربرد حمایت میانی‌ها الزامی و با خطر سقوط همراه می‌باشد.

سنگ‌نودری طبیتی : که خود از 5.1 شروع می‌شود و تا 5.15 ادامه پیدا می‌کند و از 5.10 به بعد دارای زیرمجموعه‌های a,b,c,d می‌باشد.

کلاس 6 : سنگنوردی مصنوعی A5 ـ A0

در بسیاری از منابع برای مشخص نمودن چگونگی انجام صعودهای فنی از ترکیب روش بالا با روش زمانی استفاده می‌کنند.

I. مسیر در چند ساعت صعود می‌شود.

II. مسیر در یک نیمه روز تمام می‌شود.

III. کامل کردن مسیر احتیاج به یک روز کامل دارد.

IV. مسیر به وسیله‌ی تیمی سریع، یک روزه صعود می‌شود. اما تیم‌های متوسط ممکن است مجبور به بیتوته (بیواک) شوند.

V. در مسیر حتماً شب‌مانی انجام می‌شود و حتی ممکن است دو تا سه روز صعود به درازا بکشد.

VI. یک صعود کامل که نیاز به یک هفته زمان دارد.

VII. صعودهای بلند (Expedition) در مناطق کوه‌نوردی

فرضاً‌ مسیر III 5/11BC نشانی می‌دهد سختی این مسیر 5/11BC و زمان لازم برای صعود آن یک روز کامل می‌باشد.

البته درجه‌بندی‌های سنگ‌نوردی با توجه به شرایط محیطی و توانایی‌های صعودکننده صورت می‌گیرد و ممکن است نظر دو صعود کننده درباره‌ی یک مسیر با هم فرق داشته باشد.

منبع: طرح درس کارآموزی سنگ‌نوردی ـ نسخه‌ی ویژه‌ی شاگرد شهریور 85

منبع عکس : https://www.8a.nu

منبع : ایستادن چون کوه ...نظام درجه بندی مرسوم سنگ‌نوردی در ایران
برچسب ها : صعود ,مسیر ,حمایت ,می‌شود ,کلاس ,نظام ,نظام درجه ,بندی مرسوم ,مرسوم سنگ‌نوردی ,درجه بندی ,انجام می‌شود ,بندی مرسوم سنگ‌نوردی

هارنس دره‌نوردی

:: هارنس دره‌نوردی

هارنس دره‌نوردی

وظیفه‌ی یک هارنس اتصال بدن شما به یک طناب کوه‌نوردی است. در این جا به خصوصیات یک هارنس خوب اشاره می‌شود:

  • بدن بر روی یک هارنس خوب احساس راحتی می‌کند. سعی کنید قبل از خریدن یک هارنس آن را بپوشید و کمی با آن آویزان شوید و آن را با دیگر انواع هارنس مقایسه کنید.
  • ماندگاری: تسمه‌های قوی و سگک‌های مقاوم و دوخت مناسب (دوخت‌های زیگزاگی تقویت کننده) از نشانه‌های یک صندلی خوب است.
  • سبکی و قابلیت جمع شدن در اندازه‌ی کم
  • انطباق‌پذیر کامل با بدن. در یک هارنس خوب تسمه‌های کمر و پا به خوبی اندازه‌ی بدن می‌شوند. مطمئن شوید که هارنس شما به اندازه‌ی کافی حلقه‌ی آویزان کردن ابزار دارد. هارنس باید قابلیت اندازه شدن بر روی وت سوت و لباس تابستانی را داشته باشد. دارای حلقه‌ی ابزار در هر طرف تسمه‌ی کمری وجود داشته باشد.
  • دارای نقطه‌ی اتصال افقی تکی باشد. این نقطه اتصال ممکن است از یک تسمه‌ی دولا که ترکیبی از نایلون و فیبر قوی با قابلیت کشسانی و یا یک حلقه‌ی استیل باشد. وجود دو حلقه‌ی افقی  بر روی اغلب صندلی‌های سنگ‌نوردی و یک حلقه‌ی عبوری از داخل این دو، در صورت استفاده ابزار فرود از این حلقه با یک کارابین، باعث چرخش 90 درجه‌ای ابزار فرود می‌شود و این کار با طناب را سخت می‌کند.

منبع : کتاب دره‌نوردی ـ تألیف دیوید بلک

منبع : ایستادن چون کوه ...هارنس دره‌نوردی
برچسب ها : هارنس ,حلقه‌ی ,ابزار ,اندازه‌ی ,قابلیت ,دره‌نوردی ,ابزار فرود ,باشد دارای ,داشته باشد ,هارنس دره‌نوردی

::

گزارش برنامه بازدید از آبشار برگ جهان

آبشار برگ جهان در روستای برگ جهان در منطقه‌ی لواسانات از توابع استان تهران قرار دارد. فاصله‌ی این روستا از شهر تهران حدود 40 کیلومتر است. برای دسترسی به این روستا از دو مسیر می‌توان استفاده کرد. مسیر اول بزرگ‌راه شهيد بابایی، جاده‌ی لشکرک، لواسان بزرگ، روستای افجه و روستای برگ جهان است. مسیر دوم بزرگ راه شهید بابایی، جاده‌ی جاجرود، سد لتیان و روستای برگ جهان است. گروه ما مسیر اول را برای رفت و مسیر دوم را برای برگشت در نظر گرفت.

جمعه 27 فروردین ماه سال 95 ساعت 7:10 از تهران حرکت کردیم. هوا در این روز بارانی است. در طول مسیر به شدت باران اضافه می‌شود. با توجه به هشدارهای سازمان هواشناسی در خصوص آب‌گرفتگی معابر و طغیان رودخانه‌ها، کمی در اجرای برنامه مردد می‌شویم و به جایگزین برنامه فکر می‌کنیم. ولی پس از مشورت با دوستان و فروکش کردن شدت بارندگی تصمیم می‌گیریم برنامه‌‌ی اصلی را اجرای کنیم. ساعت 8:30 به روستای برگ جهان رسیدیم. مسیر شمال روستا را در راستای خلاف جریان رودخانه در پیش می‌گیریم و با کمی پرس و جو، مسیر آبشار را پیدا می‌کنیم.

در مسیر حرکت مجبوریم که دو بار از عرض رودخانه عبور کنیم ولی به علت بارندگی انجام شده، شدت جریان آب رودخانه کمی زیاد است و عبور از آن را مشکل می‌کند. از روی کنده‌ی درختی که به عنوان پل استفاده شده و بسیار لغزنده است، عبور می‌کنیم و خود را به آبشار نزدیک می‌کنیم. در محلی دیگر از روی سنگ بزرگی در وسط رودخانه استفاه می‌کنیم و مجدداُ از روی رودخانه گذر می‌کنیم. صدای خروشان آبشار به گوش می‌رسد و بعد از حدود 1.5 ساعت پیاده روی و کوه‌پیمایی به آبشار زیبای برگ جهان می‌رسیم. بعد از عکاسی و کمی استراحت مسیر طی شده را باز می‌گردیم. و خدا را شکر می‌کنیم که امکان دیدن گوشه‌ای دیگر از این جهان زیبا را به ما ارزانی داشت.

شرکت کنندگان در این برنامه:

  1. غلام‌حسین بیاتی
  2. واحد ولی‌زاده
  3. مجتبی نوروز
  4. احمد رحمتی
  5. محمد نیکبخت (سرپرست)

تصاویر برنامه:

ابتدای مسیر

شکوفه‌های بهاری

صبحانه

درختان زیبا

گل‌های سرمه‌ای

عبور اول از رودخانه

در مسیر آبشار

در مسیر رودخانه

عبور دوم از رودخانه

آبشار برگ جهان

ساخت پل

 

پایان

منبع : ایستادن چون کوه ...
برچسب ها : مسیر ,جهان ,آبشار ,رودخانه ,می‌کنیم ,روستای ,رودخانه عبور ,مسیر آبشار ,بابایی، جاده‌ی

پروتئین‌ها: خمیر مایه‌ی حیات

:: پروتئین‌ها: خمیر مایه‌ی حیات

پروتئین‌ها: خمیر مایه‌ی حیات

هیچ گیاه یا جانوری بدون پروتئین نمی‌تواند زنده بماند. هر نوع سلولی در موجودات زنده دارای انواع پروتئین‌های خاص خود می‌باشد. به همین دلیل است که پروتئین‌ها این قدر مهم می‌باشند و آن یکی از انواع مواد مغذی می‌باشد که بدن شما بدان نیاز دارد.

پروتئین‌ها سه ـ چهارم ماده‌ی جامد کل بدن شما را تشکیل می‌دهند؛ از جمله موها، عضلات، استخوان‌ها، مغز، ناخن‌ها، غدد، دندان‌ها و غیره. هر یک از این بخش‌ها وظیفه‌ی خاص خود را دارد و هر نوع پروتئین مورد نیاز برای تشکیل و ترمیم این بخش‌ها به طور سفارشی ساخته شده است.

شما بدون وجود پروتئین نمی‌توانید عضلات را بسازید. اما پروتئین به تنهایی برای این کار کافی نیست. پروتئین موجب رشد عضلات و سالم نگاه داشتن آن‌ها خواهد شد؛ اما قوی شدن عضلات به شما بستگی دارد و نیاز به ورزش دارد.

پروتئین + ورزش = عضلات قوی ...

 

پروتئین‌ها پیچیده‌ترین موادی هستند که تا کنون شناخته شده‌اند. میلیون‌ها نوع متفاوت از پروتئین‌ها وجود دارد. همه‌ی آن‌ها با در کنار هم قرار گرفتن ماده‌ای که اسیدآمینه نامیده می‌شود شکل گرفته‌اند. اما تنها 20 نوع اسیدآمینه وجود دارد.

حال چگونه 20 نوع اسیدآمینه می‌تواند میلیون‌ها نوع پروتئین را بسازد؟ درست مثل کلمات که با 32 حرف الفا شکل می‌گیرند. پروتئین‌ها با وصل شدن گروه‌های مختلف اسیدآمینه‌ها به یکدیگر ساخته شده‌اند. همه‌ی انواع اسید آمینه در تمام پروتئین‌ها استفاده نشده‌اند و برخی از آن‌ها بیش از یکبار در بعضی از پروتئین‌ها به کار رفته‌اند. در غالب غذاهایی که شما مصرف می‌کنید پروتئین وجود دارد. اما برخی از آن‌ها مقدار پروتئین زیادتر در خود دارند، مثل تخم مرغ، گوشت قرمز، ماهی، مرغ، مغزهای خوراکی و شیر. این 20 نوع اسیدآمینه برای سلامتی شما حیاتی می‌باشند.

بدن شما به همه‌ی انواع اسید آمینه نیاز دارد. بدن شما خود قادر است برخی از آن‌ها را تولید کند. به خاطر داشته باشید که بدن شما یک کارخانه‌ی شیمیایی شگفت انگیز است. اما 8 نوع اسیدآمینه وجود دارد که بدن شما نمی‌توان تولید کند و شما حتماً‌ بایستی  آن‌ها را از غذاهایی که مصرف می‌کنید به دست بیاورید. در حقیقت این 8 نوع، اسیدآمینه‌های حیاتی نامیده می‌شوند. هر چند تمام انواع بیست‌ گانه اسید‌های آمینه به واقع حیاتی می‌باشند. از این رو اگر چه بسیاری از غذاها حاوی پروتئین حیوانی شامل تمامی انواع اسید‌های آمینه حیاتی می‌باشند. از این رو بدان نام پروتئین کامل داده می‌شود. پروتئین سبزیجات اغلب ناکامل می‌باشند. برخی از غذاها که می‌توانند پروتئین کامل را برای بدن شما فراهم آورند عبارتند از: گوشت، شیر، مرغ، تخم مرغ، ماهی، سویا و پنیر. دیگر غذاهایی که شامل مقادیر مفیدی پروتئین هستند شامل مغزهای خوراکی، سیب زمینی، حبوبات، نان گندم کامل، برنج سبوس‌دار و غلات می‌باشند.

اگرچه پروتئینی که شما می‌خورید از اهمیت زیادی برخوردار است، اما درصدر کمی از آن چه که می‌خورید را شامل می‌شود. یک شخص بزرگسال در طی یک سال حدود 500 کیلوگرم غذا مصرف می‌کند که تنها حدود 50 کیلوگرم این مقدار غذا را پروتئین تشکیل می‌دهد.

میزان پروتئین مورد نیاز شما به میزان وزن شما بستگی دارد. متخصصین تغذیه در این مورد اتفاق نظر ندارند. اما فرمولی که به نظر می‌رسد بیش از همه مورد استفاده قرار می‌گیرد این است که شما وزن خود را به پوند حساب کرده (یک پوند 450 گرم است) و آن را در 0.424  ضرب کنید حاصل آن نشان خواهد داد که شما بایستی چند گرم پروتئین به طور روزانه مصرف نمایید. شخصی که 75 کیلوگرم وزن دارد باید عدد 75 را در 0.424 ضرب و بر 0.450 تقسیم کند تا میزان پروتئین مورد نیاز او به گرم به دست آید. این عدد برای این شخص حدود 70 گرم است. حدود 44 گرم مقداری است که معمولاً برای کودکان 11 تا 14 ساله محاسبه می‌شود.

اما تا وقتی که ندانید چه مقدار غذا می‌تواند 44 گرم پروتئین را برای شما فراهم کند این اطلاعات برای شما چندان مفید نخواهد بود. در اینجا چند مثال از میزان پروتئین کاملی که شما از غذاهای مختلف به دست می‌آورید ارائه شده است.

آیا شما در صورت انجام کار اضافی به میزان پروتئین بیش‌تری نیاز دارید؟ نه. شما نیاز به میزان پروتئین بیشتر ندارید. در صورت مصرف پروتئین بیش از نیاز بدنتان، آن تبدیل به گلوکز خواهد شد. در این صورت پروتئین یا به شکل سوخت مورد استفاده قرار می‌گیرد یا تبدیل به گلیکوژن می‌گردد و یا به شکل چربی ذخیره می‌شود.

منبع: کتاب خوب برای من ـ نویسنده : مرلین بارنز ـ ترجمه‌ی هایده غلامی

منبع : ایستادن چون کوه ...پروتئین‌ها: خمیر مایه‌ی حیات
برچسب ها : پروتئین ,پروتئین‌ها ,مورد ,میزان ,می‌باشند ,انواع ,میزان پروتئین ,وجود دارد ,حیاتی می‌باشند ,پروتئین مورد ,مورد نیاز